Emagrecendo

Loading

PROGRAMA EMAGRECENDO

A+ A A-
21-03-2013

Perca peso brincando com os filhos

Avalie este item
(0 votos)

Com disposição, dá, sim, para emagrecer. As brincadeiras com seus filhos vão ajudá-la a queimar calorias junto com ele... É só espantar a preguiça e se divertir!

Todo mundo sabe como é difícil manter a forma. Um descuido aqui, outro ali, e logo voltamos para casa carregando peso extra no corpinho. Mas, com disposição, dá para se divertir com a família e, de quebra, emagrecer. "Brincar com seus filhos na praia, por exemplo, faz você se exercitar por mais tempo sem perceber", sugere a personal trainer Vivian Fonseca. Veja o mínimo de calorias que você perde com 30 minutos de cada atividade.

 

JOGOS COM BOLA NA PRAIA - PERCA 400 CALORIAS

 

Vôlei, frescobol e futebol na areia exigem 30% mais esforço do que se jogados em uma quadra e ajudam a queimar mais calorias. No futebol, não adianta ficar parada esperando a bola vir: tem que correr atrás! O vôlei em dupla pede deslocamentos mais rápidos e dinamismo. Já no frescobol, a repetição dos movimentos é um ótimo exercício para o coração. Alongue-se antes

 

DIVERSÃO NO MAR OU NA PISCINA - PERCA 300 CALORIAS

 

Aceitar o convite dos filhos para brincar na água pode valer por uma aula de hidroginástica. "Levantar a criança no colo trabalha os braços. No mar, fique com água até o quadril para fortalecer os músculos das pernas - as ondas criam resistência", explica Vivian.

 

CAMINHADAS À BEIRA-MAR - PERCA 300 CALORIAS

 

A caminhada precisa ser intensa para fazer efeito. "Na areia dura, quem não está acostumada deve usar tênis para não ter dor nos joelhos e pés", diz Vivian. Na areia fofa, o impacto nas articulações é menor e queima mais calorias.

 

TRILHAS - PERCA 200 CALORIAS

 

Esta opção é para relaxar. Se o caminho é de terra fofa, por exemplo, exercita toda a musculatura das pernas. Já em terrenos irregulares e com inclinação, o esforço é grande e se gasta quase o dobro de calorias. Termine numa cachoeira: delícia!

 

BRINCADEIRAS NA AREIA - FORTALEÇA OS MÚSCULOS

 

Fazer um castelinho na beira do mar pode não parecer uma atividade potente, mas cavar um buraco para juntar a areia é um exercício poderoso para os braços! Você trabalha o bíceps, o tríceps e o ombro. Dê adeus ao "tchauzinho" molenga.

 

Fonte: Revista Ana Maria

Deixe um comentário

Make sure you enter the (*) required information where indicated.Basic HTML code is allowed.

blue green orange red

Nossos serviços são complementares à consulta com um médico ou nutricionista, não substituindo os serviços ou orientações destes profissionais.                                                                                      EMEX NUTRIÇÃO ORIENTADA. Todos os direitos reservados.

Login

Log in to your account or

Log in with Facebook

Register

«
»
Loading…