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08-04-2013

Cuidados nutricionais só para homens!

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Dentre as queixas mais comuns está a calvíce. Saiba o que fazer!

Diversos componentes encontrados em alimentos demonstram ser capazes de modular o metabolismo.

 

A nutrição tem se especializado em atender públicos bastante específicos e é cada vez mais comum nos consultórios e clínicas dos nutricionistas, a procura pela melhor qualidade de vida, em especial do público masculino.

 

Dentre as queixas mais comuns, algumas têm relação direta com a alimentação e nutrição.

 

A calvíce é uma delas. Alguns trabalhos recentes mostram que oextrato de ervas da família da melancia (Citrullus colocynthis) e a Erva-botão ou Erva-do-brejo (Eclipta alba) e a bardana (utilizados na fitoterapia) parecem melhorar a micro-circulação no bulbo capilar, aumentando a oferta de nutrientes e oxigênio necessários para o seu crescimento, e reduzir o acúmulo de gordura e impurezas no folículo, exercendo ação anti-séptica.

 

Além disso, sabe-se que a vitamina B6 (banana, arroz integral, geléia real, quinoa real, peixes, cerveja sem álcool, feijão de soja e extrato solúvel de soja) é fundamental para a formação dos esfingolipídios e ceramidas, responsáveis pela película de revestimento do fio capilar, dando firmeza e maleabilidade, e quando suplementado com o aminoácido L-cisteína, ajuda a reduzir a morte das células dos bulbos capilares.

 

Alguns casos também podem se apresentar pelo excesso de transformação da testosterona em 5 -dehidrotestosterona, cuja transformação pode ser inibida pela redução da enzima 5 -redutase, ação proporcionada pelas catequinas, substância presente  do chá verde, chá branco e pelo ácido g-linolênico (GLA), presente no óleo de borragem e prímula.

 

Outra queixa bastante comum é a prevenção e o tratamento do câncer de próstata. Inúmeros são os trabalhos que relacionam os benefícios do licopeno com a saúde da próstata. Um consumo de 3 a 6 porções de licopeno (tomate, melancia, goiaba, mamão, pitanga, morango, damasco, toranja), pode proporcionar concentrações de 25 a 40mg de licopeno/dia, aumentando a atividade de enzimas antioxidantes, bem como protegendo a membrana da célula prostática.

 

Atualmente. pesquisas também têm sido desenvolvidas para o possível efeito protetor da próstata do palmito selvagem e do chá verde.

 

Aspecto muito valorizado pelo público masculinos é a "capacidade sexual". E possível aumentar a ereção através da ingestão de arginina associada a uma boa proporção cálcio/ magnésio. Deve-se também priorizar o consumo de antioxidantes específicos, como vitamina E, selênio e manganês, encontrados nas oleaginosas (pistache, baru, castanha do Brasil, abacate).

 

A Gota, caracterizada pelo aumento de ácido úrico e deposição nas articulações com possível processo inflamatório e comprometimento renal é outra preocupação. É possível ter benefícios com o uso de nutrientes e fitoquímicos diuréticos, como o potássio e a erva cavalinha.

 

Um público específico dentre os homens é o dos praticantes de atividade física, em especial, aqueles com objetivo de aumento de massa muscular.

 

Recentemente, algumas publicações têm demonstrado a capacidade de uma erva, tribulus terrestris, em aumentar a liberação da testosterona e do hormônio de crescimento (GH), favorecendo assim o aumento na deposição de aminoácidos na fibra muscular e a acuidade sexual.

 

Este efeito parece aumentar quando ocorre associação com outro fitoterápico, a crisina ou chrysin (flavona de alto poder antiinflamatório e encontrada no maracujá - em especial na fibra da casca - ou na forma suplementar), e o uso das proteínas do soro do leite (wheyprotein), associado aos isolados proteicos de soja. Para se obter um efeito significativo, alguns autores sugerem a suplementação de alguns nutrientes, como o zinco, cromo, tocoferóis e tocotrienóis e vitamina C, e, em especial, aumento no consumo de romã, capaz de aumentar a produção de testosterona elevando contagem total de espermatozóides e aumento de células espermatogênicas.

 

Ter uma alimentação equilibrada ainda é o segredo da boa saúde, mas se você tem uma vida agitada, sem tempo de cuidar de sua alimentação, saiba que há profissionais e serviços que podem dar uma mãozinha! Já pensou em fazer uma suplementação nutricional para suas possíveis carências?

 

Vale à pena!

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