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09-05-2013

Alimentos ajudam a diminuir o enjoo na gravidez

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Dicas pontuais do que a futura mamãe deve comer para se sentir melhor.

A gestação é um fenômeno fisiológico em que o organismo da mulher sofre intensas alterações. Umas das consequências mais desagradáveis desse processo é o enjoo que as futuras mamães sentem geralmente pela manhã – 80% das gestantes têm náuseas especialmente no primeiro trimestre da gestação e melhoram por volta da 20ª semana. No entanto, alguns alimentos ajudam a aliviar o desconforto.

 

- Frutas cítricas, gengibre e banana nanica são algumas das opções recomendada

- Verduras verde-escuras, como escarola, rúcula, espinafre e agrião, são ricas em ácido fólico e aliviam os enjoos

- Jejuns prolongados acentuam as náuseas, por isso, reforce o café da manhã. Uma boa dica é comer alguns biscoitos salgados ainda na cama, antes de se levantar

- Os ovos são fonte de vitamina B6, portanto consuma-os durante a gestação para evitar enjoos

- A banana nanica é duplamente indicada para a gestação por ser rica em potássio e vitamina B6. A laranja-pera também é boa opção por ser ácida

- Os alimentos ácidos são bem tolerados pelas gestantes. Suco de limão sem açúcar ajuda bastante a driblar a sensação de mal-estar causada pelo enjoo

- Tomar chá de gengibre é uma boa dica para aliviar as náuseas

 

Fonte: Terra

 

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